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下载并注册使用网易邮箱（包括网易旗下的163邮箱）的具体步骤如下。
1、在手机应用商店搜索“网易邮箱”，找到并下载网易邮箱客户端，如果已经拥有网易邮箱账号，可以直接登录。
注册步骤：
1、打开网易邮箱登录页面，点击“注册新账号”。
2、选择注册字母邮箱或手机号码邮箱，如果选择字母邮箱，需要输入一个未被注册的邮箱名（格式遵循“字母开头，以字母或数字结尾”），并设置密码，如果选择注册手机邮箱，需要输入一个有效的手机号码，然后设置密码，密码需要包含大写字母、小写字母、数字及特殊字符中的至少三种组合。
3、输入验证码后，点击“立即注册”，此时会跳转到注册成功页面，提示注册成功，此时已经成功注册了网易邮箱账号，可以自由登录使用，后续还可以进一步绑定手机号码、设置密保等，增加账号安全性。
操作可能会因网易邮箱版本更新而略有变化，如有疑问请参考官方指南或联系客服，至于具体的邮箱申请注册操作，建议访问网易官网查询最准确的信息。